Temos dois termos aqui “perda de peso” e “perda de gordura” e esses termos freqüentemente são trocados entre si, mas não deveriam ser. Se você perder um quilo de gordura, então você deve pesar um quilo a menos, no entanto, é difícil detectar a quantidade de comida e líquido que você tem em seu corpo, que pode ser tanto quanto 5-7 libras em qualquer dia. Beba vários copos de água, ou faça uma grande refeição e ela aparecerá em uma escala {, mesmo se esse número for temporário}. Entendendo que o peso diário do seu corpo pode flutuar de 3 a 5 quilos apenas pelo peso da comida que você comeu, então não é surpresa que você não consiga realmente detectar uma queda de 1 quilo na massa gorda. Com o tempo e os quilos perdidos, você poderá ver visivelmente uma redução de tamanho, {a gordura tem uma tendência a ocupar muito espaço}. Não dê seu poder para nada. Você é poderoso, não o número.
Com perda de gordura vem uma quantidade significativa de perda de água e esta é uma das razões pelas quais a perda de peso no começo parece sempre ir tão bem. É seu objetivo aumentar a consumação de água neste momento para criar a sensação de estar preenchido e ajudar na eliminação de toxinas armazenadas nas células adiposas thermatcha funciona.
A água fará com que você pareça suave e até um pouco inchado e afaste-se de sua definição muscular, mas com o tempo isso pode ser resolvido posteriormente, e mais do que provavelmente será regulado pelo próprio corpo enquanto a perda de gordura continua. Como você cair entre 15 e 20% de gordura corporal, você verá que a maior parte do peso real que você perde é puramente devido à perda de gordura. Finalmente, quando você está perto de 10% de gordura corporal ou inferior, você pode notar visivelmente que você parece menor, embora isso não apareça em uma escala. Entre 10 e 20% de gordura corporal é onde o corpo deve começar automaticamente a regular a retenção de água.
A moral da história não é acreditar em tudo que a escala está lhe dizendo. Eu ouço as pessoas reclamando que estão perdendo polegadas, mas que há muito pouco em termos de redução na escala. Sim, é exatamente assim que deve ser, você perde gordura e depois polegadas, mas fica hidratado. Sim, chamamos isso de programa de perda de peso, mas o peso que você está perdendo é gordo.
À medida que a sua percentagem de gordura corporal se torna mais baixa e mais baixa, a aparência e sensação do seu músculo também terá uma aparência diferente. Ser totalmente hidratado e os músculos carregados com glicogênio podem aumentar drasticamente o seu peso corporal, mesmo que ele só dure um dia ou dois. Essa capacidade de seus músculos incharem com água, nutrientes e glicogênio também pode prejudicar sua medição da perda de gordura versus perda de peso. Quando você é muito magro, pode perder gordura e até ganhar peso ao mesmo tempo. Estas provavelmente não serão grandes oscilações, mas é definitivamente possível.
Finalmente, você pode perder gordura sem perder peso, pode até ganhar peso enquanto perde gordura. Se você tem muita gordura a perder, você começará perdendo significativamente mais peso do que a gordura devido a uma redução na retenção de água. Quando você está se aproximando de 10% de gordura corporal e tentando cortar ainda mais você provavelmente vai ficar mais magro sem ver muita mudança no peso corporal, fazendo parecer que os últimos 10 a 15 quilos são os mais difíceis de perder.
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